孩子上课坐不住家庭训练方法

孩子上课坐不住，可能是由于多种原因造成的，比如注意力不集中、学习环境不适应、身体不适等。针对这种情况，家长可以通过一些家庭训练方法来帮助孩子改善。以下是一些建议：

1. 建立规律的生活作息：确保孩子每天有充足的睡眠，保持规律的作息时间。这有助于孩子形成良好的生物钟，提高注意力。

2. 创造良好的学习环境：为孩子提供一个安静、整洁、明亮的学习空间，减少干扰因素。同时，确保学习用品齐全，方便孩子随时使用。

3. 培养孩子的注意力：通过一些简单的训练，如专注力游戏、拼图、阅读等，提高孩子的注意力。开始时，可以从较短的时间开始，逐渐延长训练时间。

4. 增强孩子的身体锻炼：鼓励孩子参加户外运动，如跑步、跳绳、游泳等，有助于提高孩子的身体素质和注意力。

5. 与孩子沟通：了解孩子在课堂上的表现，关心孩子的感受，与孩子共同分析原因，寻求解决办法。同时，鼓励孩子表达自己的观点和感受，增强孩子的自信心。

6. 培养孩子的自律能力：家长可以与孩子一起制定学习计划，让孩子学会自我管理。在孩子完成计划后，给予适当的奖励，激发孩子的积极性。

7. 寻求专业帮助：如果孩子的注意力问题比较严重，可以寻求专业心理咨询师或医生的帮助，了解孩子的具体情况，制定个性化的训练方案。

家长要关注孩子的成长，了解孩子的需求，采取适当的方法帮助孩子改善上课坐不住的问题。同时，家长也要保持耐心和信心，相信孩子会逐渐适应学习环境，提高自己的表现。你有没有过这样的经历？孩子坐在教室里，刚安静了五分钟，就开始玩橡皮、抠手指、偷偷看窗外，仿佛屁股上长了刺，让你又好气又好笑。老师也经常抱怨孩子上课坐不住，小动作多，听课效率低。别急，别急着责备孩子不努力、不听话，也许他们的小脑袋瓜正在忙着“装修升级”，专注力系统还没发育好呢！就像刚出生的小婴儿，你不可能指望他们马上会跑步一样。专注力，这个看起来简单的“坐得住”的本事，其实是大脑高级功能的一部分，需要大脑区域协同工作，还需要神经连接铺好路。这个过程，从出生一直持续到二十多岁才算基本完工。所以，看到孩子坐不住，先收起怒火，理解是第一步。

孩子上课坐不住？别急着骂！

很多家长以为，让孩子安静专注就是最好的方法，但结果往往适得其反。强迫孩子不许动，反而会消耗他们巨大的精力，导致身体安静了，脑子早就飞走了。有些孩子，手上做点小动作，比如捏捏橡皮，其实是在给大脑加油，帮他集中精神想问题。所以，别再陷入这些误区了！

制定任务，奖惩分明

孩子们其实很喜欢挑战，当他们面对一个他们认为具有挑战性的任务时，好胜心会促使他们尝试去完成。家长可以适当设置一些小任务，比如规定时间内完成学习任务，让孩子把注意力集中在完成任务上，而不是觉得学习是无聊的。当孩子完成任务时，要及时给予鼓励，比如口头表扬、亲吻，或者一些孩子感兴趣的小奖品。通过这样的长期训练，能够大大提高孩子的注意力，减少上课坐不住的现象。

删除使孩子分心的干扰

孩子其实也能明白认真上课、好好听讲的重要性，但由于他们的年龄太小，注意力很容易就被外界的干扰吸引了。所以，当孩子在集中注意力好好听讲和走神二者之间摇摆不定时，一些小小的与学习无关的刺激会立马吸引孩子的注意力，给孩子一个很好的理由和借口不专注于课堂，而且很难再次集中注意力回到学习上。因此，在平时的生活中，家长要给孩子营造一个安静的学习氛围，让孩子养成专注学习的习惯，减少外界干扰对孩子的影响，让孩子建立起对干扰的抵抗力。

进行注意力训练

注意力训练可以从视觉注意力和听觉注意力两个方面入手。在课堂上，只有将视觉注意力和听觉注意力高度结合，才能达到良好的听课效果，提高注意力。比如，可以让孩子做一些拼图、积木、迷宫等益智玩具的游戏，这些游戏需要孩子集中注意力才能完成，有助于训练孩子的专注力。还可以进行阅读训练，鼓励孩子阅读故事书、科普书籍等，可以通过共读、讨论故事情节等方式提高孩子的阅读兴趣和专注力。

调整生活习惯

孩子上课坐不住的问题，往往与注意力不集中、自控能力较弱或学习环境等因素有关。家庭训练方法可以从以下几个方面入手：首先，调整生活习惯。确保孩子有足够的睡眠，保持规律的作息时间，有助于提升孩子的精神状态和注意力水平。提供营养均衡的饮食，避免过多摄入含糖和高咖啡因的食物，这些食物可能会影响孩子的注意力和行为表现。

运动与放松

增加孩子的户外活动时间，如散步、跑步、骑自行车等，这些活动有助于释放孩子的能量，减少课堂上的躁动。引导孩子进行简单的瑜伽动作或冥想练习，有助于平静心情、提高专注力和自控能力。

情绪管理

与孩子建立良好的沟通机制，关注孩子的情绪变化，及时给予理解和支持。鼓励孩子表达自己的想法和感受，增强孩子的情感管理能力。当孩子在课堂上表现出良好的坐姿和注意力时，及时给予肯定和表扬，增强孩子的自信心和动力。

学习环境调整

为孩子创造一个安静、整洁的学习环境，减少电视、手机等电子产品的干扰。确保孩子的桌椅高度适中，避免孩子因长时间不适而产生坐不住的情况。

家校合作

定期与老师沟通孩子的课堂表现，了解孩子在学校的情况，共同制定适合孩子的训练计划。家校合作，能够更好地帮助孩子提高专注力。

孩子上课坐不住，不是故意跟你对着干，而是他们的大脑正在“装修升级”。作为家长，我们要多一份理解，多一份耐心，用科学的方法引导孩子，帮助他们平稳度过这个阶段，培养出良好的专注力。记住，每一个孩子都有无限的可能，只要我们用心去引导，他们一定能够成为更好的自己。