家庭一个星期的菜谱表

为了保证家庭成员的健康，每个家庭都需要一份合理的菜谱表。下面是一个星期的菜谱表，既有营养均衡又简单易做。

星期一

早餐：燕麦片、牛奶、鸡蛋、香蕉

午餐：鸡肉沙拉、面包、水果

晚餐：烤三文鱼、绿色蔬菜、米饭

星期二

早餐：酸奶、水果、面包

午餐：蔬菜沙拉、烤鸡胸肉、面包

晚餐：炒鸡肉、青菜、米饭

星期三

早餐：鸡蛋三明治、牛奶、水果

午餐：烤鲈鱼、蔬菜、米饭

晚餐：红烧猪肉、青菜、米饭

星期四

早餐：燕麦片、牛奶、鸡蛋、香蕉

午餐：炒牛肉、青菜、米饭

晚餐：烤鸡腿、蔬菜、米饭

星期五

早餐：酸奶、水果、面包

午餐：炒虾仁、青菜、米饭

晚餐：煎牛排、蔬菜、米饭

星期六

早餐：煮鸡蛋、果汁、面包

午餐：炒蛋炒面、蔬菜

晚餐：红烧鲤鱼、蔬菜、米饭

星期日

早餐：牛奶、水果、面包

午餐：烤鸡翅、青菜、米饭

晚餐：炒青菜、煮蛋、米饭

以上是一个星期的菜谱表，大家可以根据自己的口味和喜好进行调整。希望大家都能做出健康又美味的餐点！

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