《伴侣工作繁忙，如何应对忽视的焦虑？——专业视角下的情感维系策略》

文章目录：

1. 沟通是关键
2. 设立界限
3. 寻找共同兴趣
4. 调整心态

你发现，随着伴侣工作的日益繁忙，他/她似乎越来越难以抽出时间陪伴你，这种忽视的感觉让你焦虑、不安，甚至影响了你们的感情，当伴侣工作太忙，总是忽略你时，我们应该怎么办呢？

沟通是关键

我们要明确一点：沟通是维系任何关系的基石，根据《中国婚姻家庭报告》显示，超过80%的婚姻问题都与沟通不畅有关，面对伴侣忙碌导致的忽视，第一步就是要学会沟通。

1、开放式提问：尝试用开放式的问题来引导对话，“你觉得现在我们的生活状态有什么可以改进的地方吗？”

2、倾听：在沟通时，保持耐心，认真倾听伴侣的想法和感受。

3、表达自己的感受：用“I”语言来表达自己的感受，“我感到有些失落，因为最近我们相处的时间变少了。”

设立界限

界限是关系中不可或缺的一环，根据《心理学杂志》的研究，设置健康的界限有助于减轻伴侣间的不满和焦虑。

1、明确期望：与伴侣一起设定相互的期望，包括工作、家庭和个人的时间分配。

2、维护个人空间：保持一定的个人空间，让自己在忙碌之余也能得到放松。

3、合理分配时间：在伴侣忙碌时，为自己安排一些兴趣爱好或社交活动。

寻找共同兴趣

共同兴趣是拉近彼此距离的桥梁，当你们有共同爱好时，更容易找到共同话题，从而缓解忽视带来的焦虑。

1、互相了解：询问伴侣的兴趣爱好，了解他们的喜好。

2、一起尝试：尝试共同参与一项活动，如运动、旅游或学习新技能。

3、激发热情：共同追求一项兴趣，有助于增强你们的感情。

调整心态

在伴侣忙碌时，我们要学会调整自己的心态，学会宽容和理解。

1、保持乐观：用积极的心态面对生活中的困难，相信伴侣只是暂时的忙碌。

2、自我成长：利用这段时间提升自己，让自己变得更优秀。

3、信任伴侣：相信伴侣对你的爱不会因为忙碌而改变。

当伴侣工作繁忙，总是忽略你时，我们可以通过沟通、设立界限、寻找共同兴趣和调整心态等方式来应对，在这个过程中，我们要学会关爱自己，保持耐心，相信感情的力量，愿你们的爱情在忙碌中依然甜蜜如初。